"하루에 한 번 앉는 장소를 정해두니 집에서도 자연스럽게 움직이게 되었습니다"

 

서론: 집에 있는데도 하루 종일 앉아 있었던 날이 있었습니다

집에서 보내는 시간이 많아지면서 제가 자주 느꼈던 불편함이 하나 있었습니다.

특별히 피곤한 것도 아닌데 소파에 앉으면 한참 동안 그대로 있는 경우가 많았습니다.

잠깐 쉬려고 앉았습니다.

그런데 휴대폰을 조금 보고, TV를 잠깐 보고, 다시 쉬다 보면 어느새 시간이 지나 있었습니다.

집 안에 해야 할 일이 있어도 '조금 있다가 해야지'라고 생각했습니다.

문제는 그 '조금 있다가'가 생각보다 길었다는 것입니다.

물론 집에서 편하게 쉬는 것은 필요합니다.

저도 하루 종일 움직여야 한다고 생각하지 않습니다.

그런데 돌이켜보니 저는 쉬는 것과 가만히 있는 것을 조금 다르게 생각해야겠다는 생각이 들었습니다.

그래서 아주 작은 방법을 하나 정해봤습니다.

집에서 편하게 앉아 쉬는 장소를 한 곳으로 정해두는 것이었습니다.

처음에는 이것이 무슨 의미가 있을까 싶었습니다.

하지만 며칠 직접 생활해 보니 예상하지 못했던 변화가 생겼습니다.

H2. 예전에는 앉을 수 있는 곳마다 앉았습니다

H3. 잠깐 앉는다는 말이 길어졌습니다

예전에는 집 안 어디든 편한 곳이 있으면 앉았습니다.

소파에 앉기도 했고 식탁 의자에 앉기도 했습니다.

잠깐 물을 마시려고 주방에 갔다가 의자에 앉기도 했습니다.

처음에는 모두 자연스러운 행동이라고 생각했습니다.

하지만 이렇게 생활하다 보니 움직이기보다 앉아 있는 시간이 계속 이어지는 경우가 많았습니다.

특히 소파는 한번 앉으면 다시 일어나기가 쉽지 않았습니다.

휴대폰을 손에 들고 있으면 더 그랬습니다.

H3. 쉬는 것과 움직이는 시간이 구분되지 않았습니다

제가 생각해보니 문제는 앉는 것 자체가 아니었습니다.

쉬는 시간이 끝났는데도 계속 앉아 있는 경우가 많았다는 것이었습니다.

잠깐 쉬려고 했는데 계속 쉬고 있었습니다.

그때부터 저는 집 안에서 쉬는 장소와 움직여야 할 공간을 어느 정도 구분해보면 어떨까 생각했습니다.

H2. 그래서 제가 쉬는 장소를 하나 정했습니다

H3. 처음부터 모든 곳에서 앉지 않겠다고 한 것은 아닙니다

저는 집 안의 의자를 모두 치우거나 소파를 없애지는 않았습니다.

그렇게까지 하면 오히려 불편할 것 같았습니다.

대신 하루에 한 번은 제가 정한 장소에 앉아서 편하게 쉬기로 했습니다.

그 장소에서는 휴대폰을 보기도 하고 차를 마시기도 했습니다.

중요한 것은 쉬는 시간을 보낼 장소를 의식적으로 정해보는 것이었습니다.

H3. 앉아 있지 않을 때는 자연스럽게 다른 일을 했습니다

이렇게 기준을 정하고 나니 작은 변화가 생겼습니다.

예전에는 집 안에 앉을 곳이 많으니 조금만 피곤해도 바로 앉았습니다.

지금은 꼭 쉬어야 하는 상황이 아니라면 먼저 하던 일을 마무리하려고 합니다.

설거지를 하다가 잠깐 앉지 않고 끝까지 마무리하기도 했습니다.

빨래를 정리하다가 소파에 앉아 시간을 보내는 일도 줄었습니다.

억지로 움직이려고 한 것은 아니었습니다.

그냥 앉는 행동을 바로 선택하지 않게 된 것에 가까웠습니다.

H2. 하루에 한 번 정해진 곳에 앉으니 움직임이 달라졌습니다

H3. 집 안에서 이동하는 일이 자연스럽게 늘었습니다

제가 가장 의외라고 느낀 부분입니다.

앉는 장소를 정했다고 해서 운동을 한 것은 아닙니다.

그런데 집 안에서 작은 움직임이 조금씩 늘었습니다.

물을 마시러 주방에 가고, 창문을 확인하고, 사용한 물건을 제자리에 놓고, 빨래를 정리하는 식입니다.

예전에는 이런 일을 하다가 중간에 앉아버리는 경우가 있었습니다.

지금은 가능하면 먼저 끝내고 쉬려고 합니다.

저에게는 이것이 집에서 움직이는 시간을 만드는 가장 현실적인 변화였습니다.

H2. 예전과 지금을 비교해 보니 달라진 것은 의지가 아니었습니다

예전에는 피곤하면 바로 앉았습니다.

지금은 정말 쉬어야 하는지 한 번 생각합니다.

예전에는 집 안 어디에서든 쉽게 앉았습니다.

지금은 쉬는 장소를 정해두었습니다.

예전에는 잠깐 앉았다가 시간이 길어졌습니다.

지금은 해야 할 일을 먼저 마친 뒤 쉬려고 합니다.

그렇다고 제가 하루 종일 부지런하게 움직이는 것은 아닙니다.

여전히 소파에 앉아 쉬는 날도 있습니다.

다만 예전과 비교하면 앉아 있는 것이 자동으로 이어지는 행동은 조금 줄었습니다.

저는 이 차이가 중요하다고 생각합니다.

H2. 직접 해보니 '앉지 않는 것'이 목적은 아니었습니다

처음에는 제가 너무 오래 앉아 있는 것이 문제라고 생각했습니다.

하지만 직접 생활해 보니 생각이 조금 달라졌습니다.

사람에게는 당연히 쉬는 시간이 필요합니다.

집에 돌아와 편하게 앉아 있는 것도 생활의 일부입니다.

그래서 앉는 것을 무조건 줄이는 것이 좋은 방법이라고 생각하지 않습니다.

제가 바꾼 것은 무심코 앉아버리는 행동이었습니다.

필요해서 쉬는 것과 할 일이 있는데도 습관적으로 앉는 것은 저에게 조금 다르게 느껴졌습니다.

이것을 구분하기 시작하면서 집 안에서 생활하는 방식도 조금 달라졌습니다.

H2. 앞으로도 쉬는 시간과 움직이는 시간을 구분하려고 합니다

앞으로도 제가 정한 장소에서 편하게 쉬려고 합니다.

피곤한 날에는 더 오래 앉아 있을 수도 있습니다.

반대로 집안일을 해야 할 때는 먼저 일을 마무리하려고 합니다.

무조건 움직여야 한다는 규칙을 만들지는 않을 생각입니다.

생활습관은 너무 엄격하게 정하면 오래 유지하기 어렵기 때문입니다.

저에게 중요한 것은 쉬는 것을 없애는 것이 아니라 쉬는 시간과 무심코 가만히 있는 시간을 구분하는 것입니다.

결론: 앉는 장소를 정한 것이 움직임을 만드는 계기가 됐습니다

돌이켜보면 제가 바꾼 것은 아주 작은 습관이었습니다.

집에서 쉬는 장소를 하나 정해둔 것입니다.

그런데 직접 해보니 앉는 장소를 정하는 것보다 더 큰 변화가 있었습니다.

예전에는 집 안에서 편한 곳을 발견하면 바로 앉았습니다.

지금은 정말 쉬어야 하는 상황인지 한번 생각합니다.

그리고 할 일이 남아 있다면 먼저 움직이려고 합니다.

저에게 가장 큰 변화는 앉는 시간이 크게 줄어든 것이 아닙니다.

무심코 앉아 있던 행동을 한번 인식하게 됐다는 것입니다.

혹시 집에만 있으면 자꾸 소파나 의자에 앉아 있는 시간이 길어진다면 처음부터 운동 계획을 세우거나 억지로 계속 움직이려고 하지 않아도 괜찮다고 생각합니다.

저처럼 하루에 한 번 편하게 쉬는 장소를 정해보고, 나머지 시간에는 하던 일을 조금 더 이어가 보는 것도 하나의 방법입니다.

저 역시 지금도 피곤하면 편하게 앉습니다.

하지만 예전처럼 할 일이 남아 있는데도 무심코 앉아서 시간을 보내는 일은 조금 줄었습니다.

이번 경험을 통해 저는 집에서 자연스럽게 움직이는 습관은 거창한 계획보다 내가 무심코 반복하는 행동 하나를 먼저 살펴보는 데서 시작될 수도 있다는 것을 알게 됐습니다.

저에게 앉는 장소를 정한 작은 변화는 앉는 것을 줄이기 위한 규칙이 아니라 쉬는 것과 움직이는 것을 스스로 구분하게 만들어준 생활습관이 되었습니다.

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